mobile-loader
×
  • Каталог
  • Малыши до года
  • Игрушки
  • Одежда
  • Обувь
  • Темы и персонажи
  • Прогулки и путешествия
  • Детское питание
  • Детская комната
  • Уход за ребенком
  • Все для кормления
  • Транспорт для детей
  • Спорт и отдых
  • Товары для мам
  • Все для школы
  • Органические товары
  • Аксессуары
  • Уцененные товары
0 (800) 306-063
бесплатно по Украине
0
0
0
Ваша корзина пуста

Как наладить здоровый сон?

Как наладить здоровый сон?

Сна не бывает много. Родители новорожденных знают это как никто другой, поэтому так ценят каждую его минуту. Действительно, влияние сна на организм сложно переоценить, ведь он - один из главных факторов формирования иммунитета.

Сегодня поговорим о том, как сделать сон малыша крепким и беззаботным.

Соблюдайте режим. Это звучит банально и даже скучно, но, не зря об этом пишут в каждой попавшейся на глаза статье. Соблюдая определенный режим дня, мы “програмируем” организм на правильную работу. Приучайте ребенка ложиться спать в одно и то же время, учитывая рекомендации педиатров относительно продолжительности сна:

Новорожденные (0 - 3 мес.): 14 - 17 часов

Дети до года (4 - 11 мес.): 12 - 15 часов

Дети, начинающие ходить (1 - 2 года): 11 - 14 часов

Дети дошкольного возраста (3 - 5 лет): 10 - 13 часов

Школьники (6 - 13 лет): 9 - 11 часов

Подростки (14 - 17 лет): 8 - 10 часов

Позволяйте ребенку активничать днем. Спорт, игры на свежем воздухе, разнообразные кружки и секции - все что способно увлечь маленького энерджайзера и подарить приятную усталость к концу дня. Когда дневной активности недостаточно, дети, как правило, засыпают плохо. Внезапные вспышки бодрости и желания поиграть ближе к полуночи, не заставят себя ждать.

Создаем атмосферу “сонного царства”. За несколько часов до сна необходимо прекратить все энергичные игры и сделать свет приглушенным. Часто дети проводят вечернее время за компьютерной игрой или просмотром телевизора. Синий свет, излучаемый электронными устройствам, заставляет детей меньше хотеть спать. И сам и действия - разговоры с друзьями или просмотр телевизора - стимулируют мозг на активную деятельность, в то время, когда он должен расслабляться. Педиатры рекомендуют практиковать "цифровой детокс" - отключение электронных устройств за 90 минут до отхода ко сну.

Не стоит забывать об атмосфере в самой спальне ребенка:

Удобный ортопедический матрас с чехлом из натуральных тканей.

Постельное белье и пижама должны быть приятными к телу, сделанными из натуральной ткани (лучше всего из хлопка).

Купите ночник с регулятором яркости света.

Засыпая, малыш не должен слышать шум. Негромкие бытовые звуки - это не страшно, но совсем другое дело, когда звукоизоляция в комнате плохая, и отчетливо слышно разговоры, работу телевизора в соседней комнате и т.д. Если таковая проблема есть, стоит задуматься об использовании устройства, воспроизводящего “белый шум”, который маскирует посторонние звуки, помогая малышам засыпать. Многие из устройств выключаются автоматически через 15 - 45 минут. Если ваше устройство не имеет такой функции, его обязательно нужно выключить вручную.

Воздух в комнате должен быть свежим и чистым. Для этого, спальню необходимо регулярно проветривать, также можно использовать кондиционер со слабым, не слишком холодным потоком воздуха. Использование очистителя воздуха также оказывает положительное влияние на сон.

Для вдохновляющей на сон атмосферы можно использовать декор ( люминесцентные наклейки, балдахины и прочее) и мобили (для совсем маленьких малышей).

13 марта - Всемирный день сна! Кажется, вы догадываетесь как отпраздновать его по-достоинству. Спите сладко ;)

Кто же вы?
 
Суперпапа
 
Супермама
Ура! Теперь вы с нами!

Позвольте нам отправлять вам только нужную информацию
укажите пол и возраст своих детей

Мальчик
Девочка
Далее
У меня
двое детей
готово
Спасибо!

Вы будете получать регулярную рассылку с выгодными предложениями и полезными статьями от antoshka.ua

До скорой встречи!

Ваш email уже зарегистрирован в Клубе Суперродителей