mobile-loader
×
  • Каталог
  • Малыши до года
  • Игрушки
  • Одежда
  • Обувь
  • Темы и персонажи
  • Прогулки и путешествия
  • Детское питание
  • Детская комната
  • Уход за ребенком
  • Все для кормления
  • Транспорт для детей
  • Спорт и отдых
  • Товары для мам
  • Все для школы
  • Органические товары
  • Аксессуары
  • Уцененные товары
0 (800) 306-063
бесплатно по Украине

Лайфхаки по питанию для занятых мам

Лайфхаки по питанию для занятых мам

Многим занятым мамам знакома ситуация с вечным недостатком времени на себя. Даже времени на хорошее правильное питание не хватает. Вместо здоровой еды мамы едят бутерброды на бегу или то, что есть в холодильнике.

Мы собрали несколько лайфхаков, которые помогут прийти в тонус и начать правильно питаться.


1. Собирайте ланчбокс с вечера

Вы собираете ланчбокс ребенку в школу? Начните собирать и себе еду тоже. И делайте это с вечера. Утром вам останется просто положить его в сумку.

2. Не забывайте о завтраках

Обязательно найдите утром время для завтрака. Ведь завтрак – это обязательный прием пищи.

3. Больше пейте чистой воды

Для многих не секрет, что в день человеку необходимо употреблять как можно большее количество чистой воды, около 4 мл воды на 1 кг веса.

4. Скажите пребиотикам «Да»

Здоровый кишечник – залог энергии и хорошего настроения. Употребляйте больше продуктов, которые стимулируют рост хорошей микрофлоры. Например: бананы, лук, помидоры, бобовые и т.д.

5. Готовьтесь к походу в супермаркет заблаговременно

Перед походом за продуктами хорошо обдумайте и составьте список всех продуктов. Таким образом вы не забудете купить необходимые продукты. И не забывайте о фруктах и овощах.

6. Перекусы – наше все

Если вы все-таки не успеваете собрать ланчбокс или просто нет возможности сесть поесть, перекусите орехами, сухофруктами, сельдереем, морковью или другими полезными продуктами. Все это можно заблаговременно распаковать по пакетикам и бросить в сумку.


О лайфаках узнали. Но что же делать дальше? А дальше мы расскажем вам несколько рецептов быстрых и полезных завтраков.

1. Омлет с хрустящей сырной корочкой

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.

Молоко – 2 ст. л.

Соль, черный молотый перец – по вкусу

Твердый сыр – 50-80 г

Приготовление:

1. Взбейте яйца с молоком, перцем и солью.

2. На терке натрите сыр и выложите его на дно холодной сковороды.

3. Поставьте сковороду на средний огонь и дождитесь, когда сыр расплавится.

4. Залейте яичной смесью и готовьте 2-3 минуты под закрытой крышкой.

5. Перед подачей сверните омлет пополам.

2. Бутерброд с рикоттой и ягодами

Ингредиенты:

Ломтик хлеба – 1 шт.

Рикотта – 2-3 ст. л.

Любые ягоды – горсть

Немного лимонной цедры

Мед – по вкусу

Приготовление:

1. На сухой сковороде поджарьте ломтик хлеба.

2. Намажьте на ломтик рикотту и выложите сверху ягоды.

3. Посыпьте лимонной цедрой и полейте медом.

3. Бананово-ягодный завтрак с йогуртом

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.

Йогурт – 3-4 ст. л.

Гранолы – 2-3 ст. л.

Любые ягоды – горсть

Мед – по вкусу

Приготовление:

1. Банан разрежьте вдоль пополам и выложите его в глубокое блюдце.

2. Сверху выложите йогурт, гранолы и ягоды.

3. Полейте сверху медом.


Питайтесь правильно!

Опубликовано в: Статьи
Кто же вы?
 
Суперпапа
 
Супермама
Ура! Теперь вы с нами!

Позвольте нам отправлять вам только нужную информацию
укажите пол и возраст своих детей

Мальчик
Девочка
Далее
У меня
двое детей
готово
Спасибо!

Вы будете получать регулярную рассылку с выгодными предложениями и полезными статьями от antoshka.ua

До скорой встречи!

Ваш email уже зарегистрирован в Клубе Суперродителей