mobile-loader
×
  • Каталог
  • Малюки до року
  • Іграшки
  • Одяг
  • Взуття
  • Теми і персонажі
  • Прогулянки та подорожі
  • Дитяче харчування
  • Дитяча кімната
  • Догляд за дитиною
  • Все для годування
  • Транспорт для дітей
  • Спорт і відпочинок
  • Товари для мам
  • Все для школи
  • Органічні товари
  • Аксесуари
  • Подарункові сертифікати
  • Уцінені товари
0 (800) 306-063
Безкоштовно по Україні

Лайфхаки з харчування для зайнятих мам

Лайфхаки з харчування для зайнятих мам

Багатьом зайнятим мамам знайома ситуація з вічним недоліком часу на себе. Навіть часу на гарне правильне харчування не вистачає. Замість здорової їжі мами їдять бутерброди на бігу або те, що є в холодильнику.

Ми зібрали кілька лайфхаків, які допоможуть прийти в тонус і почати правильно харчуватися.


1. Збирайте ланчбокс з вечора

Ви збираєте ланчбокс дитині в школу? Почніть збирати і собі їжу теж. І робіть це з вечора. Вранці вам залишиться просто покласти його в сумку.

2. Не забувайте про сніданки

Обов'язково знайдіть вранці час для сніданку. Адже сніданок - це обов'язковий прийом їжі.

3. Більше пийте чистої води

Для багатьох не секрет, що в день людині необхідно вживати якомога більшу кількість чистої води, близько 4 мл води на 1 кг ваги.

4. Скажіть пребіотикам "Так"

Здоровий кишечник - запорука енергії і гарного настрою. Вживайте більше продуктів, які стимулюють зростання гарної мікрофлори. Наприклад: банани, цибуля, помідори, бобові тощо.

5. Готуйтеся до походу в супермаркет завчасно

Перед походом за продуктами добре обміркуйте і складіть список всіх необхідних продуктів. Таким чином ви не забудете купити необхідні продукти. І не забувайте про фрукти та овочі.

6. Перекуси - наше все

Якщо ви все таки не встигаєте зібрати ланчбокс або просто немає можливості сісти поїсти, перекусите горіхами, сухофруктами, селерої, морквою або іншими корисними продуктами. Все це можна завчасно розпакувати за пакетиками і кинути в сумку.


Про лайфаки дізналися. Але що ж робити далі? А далі ми розповімо вам кілька рецептів швидких і корисних сніданків.

1. Омлет з хрусткою сирною скоринкою

Інгредієнти:

Яйцо - 2 шт.

Молоко - 2 ст.л.

Сіль, чорний мелений перець - за смаком.

Твердий сир - 50-80 г.

Приготування:

1. Взбийте яйця з молоком, перцем і сіллю.

2. На терці натріть сир і викладіть його на дно холодної сковороди.

3. Поставьте сковороду на середній вогонь і дочекайтеся поки сир розплавиться.

4. Залийте яєчною сумішшю і готуйте 2-3 хвилини під закритою кришкою.

5. Перед подачею згорніть омлет навпіл.

2. Бутерброд з рікоттою і ягодами

Інгредієнти:

Ломтик хліба - 1 шт.

Рікотта - 2-3 ст.л.

Будь-яка ягода - жменя

Трохи лимонної цедри

Мед - до смаку

Приготування:

1. На сухій сковороді підсмажте ломтик хліба

2. Намажте на ломтик рікотту і викладіть зверху ягоди.

3. Посипте лимонною цедрою і полийте медом.

3. Бананово-ягідний сніданок з йогуртом

Інгредієнти:

Банан - 1 шт.

Йогурт - 3-4 ст.л.

Граноли - 2-3 ст.л.

Будь-яка ягода – жменя.

Мед - до смаку.

Приготування:

1. Банан розріжте вздовж навпіл і викладіть його в глибоку тарілку.

2. Згори викладіть йогурт, граноли та ягоди.

3. Полийте зверху медом.


Харчуйтеся правильно!

Кто же вы?
 
Суперпапа
 
Супермама
Ура! Теперь вы с нами!

Позвольте нам отправлять вам только нужную информацию
каужите пол и возраст своих детей

Хлопчик
Дівчинка
Далі
У мене
дві дитини
готово
Дякуємо!

Вы будете получать регулярную рассылку с выгодными предложениями и полезными статьями от antoshka.ua

До скорой встречи!

Ваш email уже зарегистрирован в Клубе Суперродителей