Как укрепить иммунитет ребенка

5 лет назад

Иммунитет – способность организма противостоять инфекционным агентам, в роли которых, как правило, выступают бактерии, вирусы и грибы.

Что необходимо для формирования иммунитета?

● Режим дня

Человеческая природа любит ритмы определенного чередование: сна и бодрствования, питания и прогулок. Если все это проводится в одно и то же время, организм можно сравнить с машиной, работающей в экономичном режиме, он меньше изнашивается и дольше работает. А все ритмы закладываются в самом раннем возрасте и остаются на всю жизнь. Поэтому ребенка важно с раннего детства приучать к режиму и четко его соблюдать и в будни, и в праздники. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет — залог здоровья. Ребенок не должен утром долго валяться в постели, вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов.

● Свежий воздух минимум два часа в день

● Закаливание

Закаливание водой — это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауны или русской бани. Но начинать нужно именно с обтираний, это подходит даже для самых маленьких.

● Личная и коллективная гигиена

Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку, так как в сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии в зоне доступа к дыхательным путям. Если вы хоть раз рассмотрите немного пыли под микроскопом, вы просто ужаснетесь: споры плесени, частички человеческой кожи, останки насекомых, живые микроклещи. С раннего возраста надо вырабатывать у ребенка навык мыть руки перед едой и после туалета. Для ребенка важна чистота и гигиена носа и горла, приучите ребенка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик.

● Витамины для поднятия иммунитета ребенка

Витамин А. Способствует укреплению слизистых оболочек дыхательных путей, чтобы они успешно противостояли внедрению микроорганизмов.

Витамин С для детей. Оказывает содействие в выработке интерферона ─ вещества, которое препятствует размножению микробов.

Витамин Е . Помогает повысить невосприимчивость организма к болезнетворным вирусам и бактериям.

● Микроэлементы, способствующие повышению иммунитета у детей

Цинк. Принимает участие в синтезе ферментов, защищающих от воздействия микробов.

Железо. Содействует формированию у ребенка повышенного иммунитета, особенно местного. В результате микроорганизмы не могут внедриться, поскольку гибнут еще на слизистой дыхательных путей.

Селен. Помогает повысить выработку клеток, которые уничтожают попавших в организм возбудителей болезней.

● Для укрепления иммунитета приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность:

-утренняя зарядка;

-кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка;

-занятия в спортивных секциях (особенно хорошо укрепляют иммунитет бег, плавание, а зимой лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах по равнине).

Как определить, что у ребенка слабая иммунная система

Если у ребенка наблюдаются вирусные заболевания более 5-6 раз в год, обычно весной и осенью.

На выздоровление у него уходит больше времени, чем обычно необходимо для этого (например, простуда вместо двух недель забирает месяц).

Аллергические реакции на различные продукты и лекарства также свидетельствуют об особенной чувствительности иммунитета.

Если ребенок быстро устает, легко становится раздражительным и сонным, но по ночам страдает от бессонницы и часто просыпается.

Наблюдаются общие проблемы ЖКТ и различные пищевые расстройства.

Опубликовано в: Статьи