Как уберечь ребенка от гриппа и простуды?

Осенне-зимний период – тяжёлое время для нашей иммунной системы, так как именно в этот период существует гораздо большая вероятность риска заболеть гриппом или простудой. Особенно нелегко приходится в этот период нашим детям, потому что их иммунная система в силу возраста гораздо менее приспособлена к тяжёлым погодным условиям, чем наша.

От чего зависит иммунитет ребёнка?

Чтобы защитить детский организм не только от простуды и гриппа, но и от других заболеваний, нужно создать условия, способствующие укреплению иммунной системы. Укрепление иммунитета – это не только правильное полноценное питание и витаминные комплексы, но и:

Строгий режим дня.
Занятия спортом.
Танцы.
Йога.
Закаливание.

Очень плохо влияют на уровень иммунитета стрессы и психологические расстройства. Следите за тем, чтобы ребёнок получал их как можно меньше, а лучше всего, не получал вовсе. Также нужно правильно одевать ребёнка. Охлаждение или перегрев одинаково вредны для иммунитета. Ещё очень плохое влияние оказывают на иммунитет перенесённые ребёнком заболевания, слишком большое количество физических и умственных нагрузок, неконтролируемый приём антибиотиков.

Перегрев и переохлаждение

Как уже было сказано, нужно одевать ребёнка правильно, то есть, по погоде. Нельзя не только одевать ребёнка чересчур легко, но и слишком укутывать не стоит. Переохлаждение может стать главной причиной простуды, а перегрев может очень сильно ослабить иммунную систему.

Активный образ жизни

Очень полезны для повышения иммунитета различные физические нагрузки.

Это может быть всё что угодно – от утренней гимнастики до занятий спортом, или танцами (в зависимости от интересов вашего ребёнка).

Также не менее обязательны регулярные ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Ещё необходимо закаляться. Это нужно начинать делать не зимой, а летом, в крайнем случае – начало сентября.

Правильное питание

Крепость иммунной системы очень сильно зависит от питания. Поэтому питаться нужно правильно, без вреда для организма. Хорошо влияют на иммунитет такие продукты:

Овощи и фрукты (как можно больше сырых).
Молоко и молочные продукты, йогурты.
Мясо (нежирное).
Злаковые и зерновые культуры.
Грибы.

Жареные и жирные продукты, чипсы, сухарики, газированная вода оказывают плохое влияние на иммунную систему.

Их стоит употреблять как можно меньше. Лучше заменить их булочками, пирожками, домашним компотом, фруктами и т. п.

Строгий режим дня

Всем нам, а особенно детям, необходимо соблюдать определённый распорядок дня. То есть, делать все дела в одно и то же время. Время еды, сна, подъёма, отдыха и т. д. должно быть одним и тем же.

Полноценный сон

Ребёнок должен правильно отдыхать, чтобы восстановить энергию, потраченную за день. Если взрослый человек может спать 6-8 часов, то ребёнку необходим сон не менее 10-12 часов, чтобы полноценно отдохнуть. Детям до трёх лет также нужно спать днём.

Лечение гриппа

Кроме антибиотиков и других лекарственных средств, продающихся в аптеках, можно так же лечить грипп народными снадобьями, о которых рассказывается здесь: